瑜伽 (Yoga) 的意思是“一体”，“联合” 或 “团结”。

瑜伽所谓的联合，是分两个步骤：第一步是将一个练习者（瑜伽士）的思想、身体和精神结合起来或使其一致；另一方面是将以上结合起来的个人与天国，上苍，宇宙，创造者融为一体 - 随便用其中哪个词描述都可以！在瑜伽里我们会试着不让我们的言辞或是语言阻碍我们精神的发展与前进！

瑜伽是一种精神上的练习, 修炼。

如在完美的世界中，我们可以直接进入第二个步骤的练习，与上苍合一。然而，在现代生活中，我们很难找到这种状态，也很难让其保持足够长的时间从而让其顺其自然的产生。而我们的思想，精力和关注点都散落各处。我们大多数情况下都不知道自己陷入了这个状态里。

如果你现在对瑜伽的认识，并不包含上述关于瑜伽核心的基础概念的话，我请你把之前你所知道的关于瑜伽的一切都忘掉，并且利用现在作为一个决定性的时刻，去观察，刻意的去转变你对瑜伽目的的认识与了解，并从你的思维中将之前对瑜伽的认知统统忘掉。

就是现在。

我们刚刚做的迷你练习，实际上就是瑜伽：观察思想中出现的东西，注意它，然后让它流走。就这样做重复的练习，这其实就是瑜伽。

瑜伽是一种精神上的练习, 修炼。

人们常常认为，瑜伽只是一种伸展的运动，一种马戏表演，一种给别人展现的表演等等。现在让我们想想，你看见别人在做的到底是什么，或是你在瑜伽课上体验的东西到底是什么？它如何完全属于上述的瑜伽定义？

考虑到瑜伽涉及身体，思想和心灵，人们很难向你展示出其思想或心灵上发生的事情，因为这些事物既不能通过图片（头脑）捕获到，也不能通过言语描述出来，而只能通过直接体验而获得（心灵）。

然而，通过点击相机按钮，人们可以与你分享的是美丽的镜头，是他们正在做的瑜伽体式动作 - 这些照片通常，

1.     不能捕捉到进入瑜伽体式的次数

2.     不能表明他/她努力练习了多久才做到

3.     不能展示练习瑜伽体式没有终结，它是一个永无止境的练习，是精神实践，是内向的修练

4.     无助于观众看到或听到呼吸的流动

5.     不能展现瑜伽师心中的状态与想法

6.     不能展现瑜伽师的精神是否存在或他们的瑜伽体式跟其精神有没有关系

以上都是照片不能展现出来的，那现在让我们彻底的了解瑜伽到底是什么。就像你要烤蛋糕，有人会告诉你，在蛋糕里应该要放哪些东西，而不是告诉你不要放哪些东西，对吗？

1.     瑜伽是身体，思想和精神上的结合

2.    瑜伽是一种精神实践

3.    瑜伽是灵性的 - 它涉及到上苍，神圣，永恒 - 你想要用哪个词语来形容都可以哦～但瑜伽是一种实践，一个过程，一种学习，一个肢体、思想和精神上永无止境的发展和完善。

4.    你可以在没有瑜伽体式的情况下去练习瑜伽，在某一时刻保持在这个时刻的状态，就像现在。因为瑜伽包含思想和精神上的合一，不管从哪个角度来去进入这个状态，都是可以的。

5.     瑜伽能够带来精神、思想、情感和身体上的巨大转变

6.     瑜伽是探索人类生活内在世界的绝佳工具

7.     瑜伽是一条可以引导你实现自我的道路

8.     瑜伽练习会给你带来“课外”的好处，如缓解压力，焦虑，抑郁的症状，带来平静，宁静，亲切，平和的感觉。

9.     练习瑜伽可以产生各种形式的汗水，呵呵- 就像健身一样。只是简单的坐在一个地方但要集中注意力就可以冒汗。

拍摄瑜伽体式的照片是没问题的。我认为这是吸引人们并使其对瑜伽感兴趣的好方法，这也是跟踪自己进步的好方法，也是跟踪客户进步的好方法，这真的是一种美妙的视觉享受。同时，也能帮助其他人陪伴你走上自我实现的道路 – 每个人都需要他人的见证哦！

然而，所有这一切都必须被视为真实存在的。而实际上，这只是在这个世俗时刻拍摄的照片，仅此而已。在看到被用来定义瑜伽的全部内容之前一切正常 – 之后它就会误导别人了。

瑜伽是一种精神上的练习, 修炼。

我们的眼睛看到体式是Asanas，瑜伽中的身体姿势，这只是八肢 (Eight Limbs) 瑜伽的一步。瑜伽的八肢是一其一种的瑜伽道路，只限制一种类型的瑜伽 - 是的，有很多类型的瑜伽！更确切地说，Ashtanga瑜伽 (阿斯汤伽）的八肢 - Ash的意思是“八”，Tanga意为“四肢”，是一种融合了身体体式的瑜伽。

瑜伽有很多不同的类型，如Bhakti瑜伽，Kriya瑜伽，Jyana瑜伽，Raja瑜伽，Karma瑜伽，昆达利尼瑜伽等，每种瑜伽在工具和方法上都有自己的关键点或优先级，在这个过程中，如何与灵性建立一个结合——关键的点，目标，愿望永远不会改变，不管你在做什么形式的瑜伽。

瑜伽是一种精神上的练习, 修炼。

Ashtanga瑜伽基本上就像是广阔的瑜伽海洋中的一滴

Asanas，瑜伽体式，仅仅是Ashtanga瑜伽海洋中那滴海水的八分之一

帕坦加利的阿斯汤加瑜伽八肢分别是

1. Yama - 需要做的，对外部世界的普遍誓言

·      Ahimsa - 非暴力

·      Satya - 诚实

·      Asteya - 非偷窃

·      Brahmacharya - 控制和控制（禁欲）

·      Aparigraha - 非贪婪（非囤积）

2. Niyama - 与自我/个人有关的非要做的事情

·      Saucha - 清洁，纯净

·      Santosha - 满足和平

·      Tapas - 坚韧

·      Swadhyaya - 自学

·      Iswarapranidhana - 提供或屈服于更高的现实/精神

3. ASANAS - 体式练习 我们可以看到并用眼睛测量

4. Pranayamas - 控制生命力（呼吸，思想，情绪）

5. Pratyhara - 退缩或感官超越（超脱）

6. Dyana - 达尔纳 集中一点（从超脱，观察内在自我）

7. Dharana - 禅 不间断的集中注意力，冥想（从外界撤回以及清楚地听到内心对话，你进入一种意识状态）

8．Samadi 萨马迪 – 愉悦状态，开悟

从传统意义上讲，8个步骤要严格按照1-8的升序练习，也就是说，直到你掌握了前面的步骤，才允许你进入下一步。

现代人通常采用它的方式，是直接跳到第三步，Asanas，体式练习。我们就可以理解为什么以这种方式练习并不理想。

除非在概念层面上对Yama和Niyamas有一定的了解, 比如像非暴力、诚实、非偷窃等，我们才会更容易理解怎么从体式来表达象征性的灵性精神出来。

首先必须要有采取行动的思想，否则，行动在没有正确预见的情况下发生，不是造成身体损伤，也会造成伤害。人们将不得不再一次回到非暴力，真理，非偷窃的基础概念。先护理并使身体恢复健康，然后为了建立一个健康的，长久的身体练习来重新学习这些基础概念的更多维度而不断前进。

瑜伽是一种精神上的练习, 修炼。

不仅在东方国家还是在西方国家，我们常常第一次接触瑜伽与Asanas一起， 跟瑜伽体式有初次的认识（包括我在内)，对于练习体式（物理姿势）的先决条件是零知识（通常是永远保持在这个状态里) - 这个先决条件就是Yamas和Niyamas。简而言之，它们是普遍的和个人的誓言，人类生活中的“做”和“不做”，我们将在其他帖子中更深入地讨论这些誓言。

在我的瑜伽课程中，我非常强调Yamas和Niyamas的练习，因为， 这才是我们人人最需要的练习， 也是可以避免受伤的前提条件。很多人来上我的课的原因就是因为，上了别的老师的瑜伽课之后导致他们受伤， 然后他们来我这里康复。 瑜伽不仅仅是最容易受伤的活动， 也是最好康复的理疗 - 总而言之选好的老师，选好老师灵性的精神才是最重要的。

每节课通常都围绕着至少其中的一个精神美德，无论是来自八肢瑜伽，还是一般普遍的美德， 都是会涉及到美德的主题。 因为这才是瑜伽跟别的东西不同的地方和优势， 它是修炼挖掘人性美德的绝佳工具，挖掘人性的潜能， 挖掘人性的本善。

虽然大多数形式的瑜伽不包括身体姿势，但几乎所有形式的瑜伽都包括与精神结合的冥想， 因为

瑜伽是一种精神上的练习, 修炼。

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Nahal Haghbin是一名综合瑜伽理疗师，她是一名全球认证的瑜伽联盟瑜伽教师，她本人生活在中国。她亲自或在线进行讲座、接受私人或团体的瑜伽练习和咨询。您可以在瑜伽Avec Moi网页上预约她的网络课程，或在她位于天津的瑜伽工作室找到她。工作室名为Moments Lotus Yoga Studio，位于意大利风情街附近。Nahal还致力于公共卫生理论和传染病领域的科学学术写作。